烏魯木齊拓展培訓(xùn)公司告訴您戶外拓展訓(xùn)練防曬工作應(yīng)如何進行

來源：m.900man.com 發(fā)布時間：2016年12月29日

烏魯木齊拓展培訓(xùn)公司告訴您戶外拓展訓(xùn)練防曬工作應(yīng)如何進行?
　　毋庸置疑，戶外拓展訓(xùn)練必然是在戶外進行的，在烈日炎炎的夏季，做好防曬措施是非常有必要的。不然會讓皮膚受到嚴重傷害，不單單是曬黑的問題還會引發(fā)相關(guān)的皮膚病癥。
　　是時刻處在陽光下，皮膚將接受紫外線的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分鐘，就足可以引起曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深淺的紅斑。更長的曬傷可能導(dǎo)致更嚴重的曬傷，出現(xiàn)紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細胞完全暴露在紫外線照射下，其中一些細胞無法低檔強大的沖擊而死亡，使皮膚細胞DNA遭到破壞。
　　進行拓展訓(xùn)練前一定要選擇好適合的基地，盡量考慮到戶外溫度和環(huán)境方面的因素。防曬最基礎(chǔ)的方法：
　　1、飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。
　　2、洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉后可進行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增強血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。
　　3、謹防一次性大量強烈目光暴曬。如在拓展時，要載上寬邊防護帽或用陽傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不用光敏物質(zhì)較多的化妝品，如香料、不純凈的凡士林等。
　　4、有季節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損傷。也可以選擇含油性的護膚品，如有條件可每周做1次面膜。
　　雖然上述做法不能完全抵御酷暑的攻擊，但多多少少還是保護了皮膚免受嚴重傷害，由此可見戶外拓展訓(xùn)練基地的選擇尤為重要。
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