新疆戶外拓展活動中心提醒初學(xué)注意四類傷

來源：m.900man.com 發(fā)布時間：2020年09月23日

    新疆戶外拓展活動中心提醒初學(xué)注意四類傷
    冬天到了，滑雪的人也越來越多，因滑雪導(dǎo)致的運動傷害也呈上升趨勢。人們本想在雪地里尋找樂趣，卻因為運動傷害而掃了興，實在是得不償失。別急，滑雪有妙招，摔跟頭有講究，且聽新疆戶外拓展活動中心慢慢道來。
    第一:因為滑雪者速度失控，在雪道上停不下來而撞上別人，導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷，比如臉部；
    第二:是滑雪者沒有適應(yīng)較長的雪板，在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷；
    第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐，下意識地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等；第四:由于雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。”
    在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動作才能很大程度減少受傷幾率。
如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖（初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上），雙手環(huán)抱在胸前（以防止下意識用手撐地），用臀部向側(cè)面摔倒。
    一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險。
    滑雪對身體的鍛煉效果很好，但同時如果自身的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、耐力和力量等方面比較出色，也會促進滑雪運動進行得更好，從而減少運動傷病的發(fā)生。
    其實平時的鍛煉方法有很多，例如，可以通過跳繩來鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，進行陸地模仿訓(xùn)練來熟悉滑雪的基本動作要領(lǐng)，多做一些跳躍、深蹲等動作可以有效提高腿部力量。
    總之，滑雪是力量與技術(shù)相結(jié)合的運動，個人可以針對自己的弱項和喜好選擇鍛煉方式。
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